Inhalt des Kurses
Sie wollen sich mehr bewegen und effektiv etwas für Ihre Ausdauer tun? Dann sind Sie in diesem Kurs genau richtig. Durch den Einsatz von speziellen Stöcken ist Nordic-Walking besonders effektiv für den ganzen Körper – Schulter-Arm-Muskulatur stärken und Schritt für Schritt zu mehr Fitness.
Die Grundlage für den Trainingserfolg bildet dabei eine Analyse Ihrer persönlichen Ausgangssituation. Mit Hilfe moderner Übungsformen verbessern Sie schrittweise die Leistungsfähigkeit Ihres Herz-Kreislauf-Systems und erhalten wertvolle Tipps für Ihr individuelles Training. Darüber hinaus werden Wege aufgezeigt, wie Sie nach dem Kurs weitertrainieren.
Die Vermittlung der richtigen Lauftechnik nimmt vor allem in den ersten Einheit viel Raum ein und verhilft Ihnen zu einem optimalen Einsatz der Stöcke, um damit Ihre Fitness und Kraft trainieren zu können.
Werden Sie mit uns in 8 Kurseinheit mit jeweils 75 Minuten aktiv!
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die gerne aktiv werden und etwas für ihre Gesundheit tun möchten und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen wollen. Er ist vorrangig für Anfänger geeignet. Je nach Planung bieten wir auch Nachfolgekurse an, in denen es vorrangig um den Aufbau von Kondition geht.
Das Vorhandensein von eigenen Nordic Walking Stöcken wäre wünschenswert. Gern können wir Sie dazu auch persönlich und ganz individuell beraten.
Ziele des Kurses
Erlernen von Basislauftechnik inkl. Körperwahrnehmung und richtiger Atmung
Trainieren der Ausdauerfähigkeit
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Eigenmotivation, auch über den Kurs hinaus dauerhaft aktiv zu bleiben
Vorbeugen bzw. Verminderung von Erkrankungen des Halteapparates und anderer Krankheiten, wie z.B. Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck
Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Wohlbefindens
Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit durch vielfältige Sinneseindrücke in der freien Natur
Kursinformationen – Nordic Walking
Ort
Großer Garten in Dresden
Zeit (8 Einheiten á 75 Minuten)
Start für Einsteiger am 19.10.2023 um 17.00 Uhr und dann immer donnerstags um 17.00 Uhr, Nachholtermine möglich, Einzeltermine möglich
Start für Lauffreudige am 19.10.2023 um 19.00 Uhr und dann immer donnerstags um 19.00 Uhr, Nachholtermin möglich, Einzeltermin möglich
Nach Bedarf wird die Kurszeit auf 90 Minuten pro Einheit angepasst.
Kosten
100,-€ für 8 Einheiten (inkl. MwSt.) inkl. Teilnehmerunterlagen, 13,-€ für Einzeleinheit in der Gruppe, 40,-€ für persönliche Einzelstunde
(Kosten werden je nach Krankenkasse für 8 Einheiten anteilig oder vollständig erstattet, AOK Plus Gutschein ist gültig )
Geprüftes Kursangebot mit der Kurs-ID: KU-BE-3KDSA7
Kursleiter
Magdalena Filser, M.S. Sport und Ernährung, zertifizierte Personal- und Fitnesstrainerin
Für eine verbindliche Anmeldung einfach das folgende Formular ausfüllen und per E-Mail, Post oder als Fax zuschicken:
Für Ihre Rückfragen steht Ihnen Ihre Kursleiterin Frau Magdalena Filser als Ansprechpartnerin gern zur Verfügung.
Schicken Sie ihr hierfür eine E-Mail oder nutzen Sie unser Kontaktformular.