Inhalt des Kurses
Regelmäßiges Laufen in der Natur ist gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Im Alltag mangelt es jedoch häufig an körperlicher Aktivität. Job und Freizeit werden immer bewegungsärmer, Momente in der Natur fallen aus und für regelmäßige sportliche Aktivität fehlt meist Energie und Zeit. Doch es lohnt sich das Laufen in den Alltag zu integrieren: das Herz-Kreislauf-System wird trainiert, der Muskel-Skelett-Apparat gestärkt und auch das psychische Befinden verbessert sich.
„Easy Running“ ist ein Outdoortraining und dauert 8 x 75 Minuten. Verschiedene Variationsmöglichkeiten der Untergründe (Rasen, Asphalt, Hügel, Wald, Sportplatz) und auch mit ausreichend Platz für Spielformen soll den Spaß und die Lust auf lebenslangen Sport fördern.
Ziel ist es regelmäßiges Lauftraining nach dem Gruppenerleben selbstständig durchführen zu können und individuelle Ziele zu ermitteln.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die gerne (wieder) aktiv werden und etwas für ihre Gesundheit tun möchten und gleichzeitig die Bewegung an der frischen Luft genießen wollen. Er ist für Anfänger und Wiedereinsteiger bestens geeignet.
Ziele des Kurses
Erlernen von Basislauftechnik inkl. Körperwahrnehmung und richtiger Atmung
Trainieren der Ausdauerfähigkeit
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Eigenmotivation, auch über den Kurs hinaus dauerhaft aktiv zu bleiben
Vorbeugen bzw. Verminderung von Erkrankungen des Halteapparates und anderer Krankheiten, wie z.B. Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck
Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Wohlbefindens
Verbesserung der Wahrnehmungsfähigkeit durch vielfältige Sinneseindrücke in der freien Natur
Kursinformationen – Easy Running
Ort
1. Garten und Umgebung der TUMAINI-Institut für Präventionsmanagement GmbH, Gostritzer Straße 50, 01217 Dresden
2. Dresdner Heide und Umgebung
Zeit (8 Einheiten á 75 Minuten)
1. immer donnerstags um 9.00 Uhr (bis 31.07.2022) und 12.30 Uhr (ab 01.09.2022), Einstieg jederzeit möglich, Nachholtermine möglich, Einzeltermine möglich
2. immer montags um 17.30 Uhr (bis 31.07.2022) und 19.30 Uhr (ab 01.09.2022), Einstieg jederzeit möglich, Nachholtermine möglich, Einzeltermine möglich
Kosten
90,-€ für 8 Einheiten (inkl. MwSt.) inkl. Teilnehmerunterlagen, 13,-€ für Einzeleinheit in der Gruppe, 40,-€ für persönliche Einzelstunde
(Kosten werden je nach Krankenkasse für 8 Einheiten anteilig oder vollständig erstattet, AOK Plus Gutschein ist gültig )
Geprüftes Kursangebot mit der Kurs-ID: KU-BE-B8XJF3
Kursleiter
Magdalena Filser, M.S. Sport und Ernährung, zertifizierte Personal- und Fitnesstrainerin
Für eine verbindliche Anmeldung einfach das folgende Formular ausfüllen und per E-Mail, Post oder als Fax zuschicken:
Für Ihre Rückfragen steht Ihnen Ihre Kursleiterin Frau Magdalena Filser als Ansprechpartnerin gern zur Verfügung.
Schicken Sie ihr hierfür eine E-Mail oder nutzen Sie unser Kontaktformular.
