Inhalt des Kurses
Der Rücken wird im Alltag in der Regel zu wenig oder zu einseitig gefordert. Verspannungen und Schmerzen sind oft die ersten Folgen. Durch gezielten Muskelaufbau kann man diesen Beschwerden vorbeugen oder sie auch lindern.
Der Kurs „Rückenpower“ befähigt die Teilnehmenden dazu, ihren Rücken mit ausgewählten Kräftigungs- und Dehnungsübungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. In 10 Einheiten mit jeweils 60 Minuten werden Übungen vermittelt, die gut im Alltag integrierbar sind und zu Hause fortgeführt werden können.
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die gerne (wieder) aktiv werden und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Im Speziellen eignet sich der Kurs für Menschen mit Risiken im Bereich des Muskel-Skelett-Systems, des Herz-Kreislauf-Systems und des Stoffwechsels. Sollten Probleme im psychosomatischen Bereich und der motorischen Kontrolle vorliegen, kann dieser Kurs ebenfalls hilfreich sein.
Sollten allerdings bereits behandlungsbedürftige Erkrankungen vorliegen, dann wird von diesem Kurs abgeraten. Fragen Sie alternativ nach einem individuellen Training.
Ziele des Kurses
Erlernen von Übungen zur Kräftigung des Halteapparates
Gezielte Kräftigung der Muskulatur im Rücken- und Bauchbereich durch wiederholtes Üben
Aufbau von Bindung an gesundheitssportliche Aktivität
Bewältigung von psychosomatischen Beschwerden und Missbefindenszuständen
Aufbau von Eigenmotivation, auch über den Kurs hinaus dauerhaft aktiv zu bleiben
Vorbeugen bzw. Verminderung von Verspannungen und Schmerzen des Halteapparates
Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Wohlbefindens
Kursinformationen – Rückenpower
Ort
TUMAINI-Institut für Präventionsmanagement GmbH, Gostritzer Straße 50, 01217 Dresden
Zeit (10 Einheiten á 60 Minuten)
Starttermine der nächsten Kurse:
10.01.2024 um 19.00 Uhr und dann immer mittwochs um 19.00 Uhr *bereits ausgebucht*
25.01.2024 um 19.00 Uhr und dann immer donnerstags um 19.00 Uhr *nur noch ein Platz frei*
03.04.2024 um 19.00 Uhr und dann immer mittwochs um 19.00 Uhr
Die Kurszeit wird nach Bedarf auf 90 Minuten pro Einheit angepasst (7 Einheiten).
Kosten
110,-€ für 10 Einheiten (inkl. MwSt.) inkl. Teilnehmerunterlagen
(Kosten werden je nach Krankenkasse anteilig oder vollständig erstattet, AOK Plus Gutschein ist gültig )
Geprüftes Kursangebot mit der Kurs-ID: KU-BE-LNDS1V
Kursleiter
Magdalena Filser, M.S. Sport und Ernährung, zertifizierte Personal- und Fitnesstrainerin
Für eine verbindliche Anmeldung einfach das folgende Formular ausfüllen und per E-Mail, Post oder als Fax zuschicken:
Für Ihre Rückfragen steht Ihnen Ihre Kursleiterin Frau Magdalena Filser als Ansprechpartnerin gern zur Verfügung.
Schicken Sie ihr hierfür eine E-Mail oder nutzen Sie unser Kontaktformular.