Inhalt des Kurses
„Fit bis ins hohe Alter“ ist ein Ganzkörpertraining. Im Mittelpunkt stehen die Aspekte Ausdauer, Muskelaufbau, Beweglichkeit und Koordination. Eine Kursstunde besteht aus jeweils 3 Blöcken: ein kurzer Erwärmungsteil, der die Muskeln auf die kommenden Übungen vorbereiten und somit Verletzungen vorbeugen soll. Den Hauptteil der Stunde machen Kraft- und Ausdauerübungen aus. Zum Abschluss des Ganzen wird der Körper noch einmal gut gedehnt, was die Beweglichkeit und Flexibilität fördert. Neben dem eigenem Körpergewicht werden auch verschiedene Kleingeräte, wie beispielsweise Hanteln oder Pezziball eingesetzt. Zusätzlich zur aktiven Kurseinheit erhalten die Kursteilnehmer praktische Tipps und Anregungen, wie sie ihren Alltag aktiver gestalten können.Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die gerne wieder aktiv werden und etwas für ihre Gesundheit tun möchten. Er ist für Anfänger und Wiedereinsteiger bestens geeignet.
Ziele des Kurses
Lernen Sie, welche Bedeutung Bewegungsmangel für die eigene Gesundheit hat
Entwicklung eines neuen Bewegungsverhaltens, mit dem Ziel, Sie langfristig gesund und fit zu erhalten
Stärkung der eigenen Ressourcen und des Selbstbewusstseins durch Gruppengespräche und Gruppenübungen
Kennenlernen unterschiedlicher Bewegungs- und Trainingsformen, die sich leicht zu Hause nachmachen lassen
Aufbau von Eigenmotivation, auch über den Kurs hinaus dauerhaft aktiv zu bleiben
Vorbeugen bzw. Verminderung von Erkrankungen des Halteapparates und anderer Krankheiten, wie z.B. Diabetes, Übergewicht und Bluthochdruck
Kennenlernen von anderen Menschen, denen es ähnlich geht (Erfahrungsaustausch)
Überwindung des inneren Schweinehundes durch das Training in der Gruppe
Kursinformationen
Ort
TUMAINI-Institut für Präventionsmanagement GmbH, Gostritzer Straße 50, 01217 Dresden
Zeit (10 Einheiten á 60 Minuten)
Termine zur Zeit nur auf Anfrage
Kosten
100,-€ pro Kurs (10 Einheiten á 60 Minuten)
(Kosten werden von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet)
Kursleiter
Ivonne Panchyrz, M.A. Sportwissenschaften
Kontaktieren Sie uns jetzt für Ihre Teilnahme am Sportkurs – Fit bis ins hohe Alter.
Für Ihre Rückfragen steht Ihnen Ihre Kursleiterin Frau Ivonne Panchyrz als Ansprechpartnerin gern zur Verfügung. Schicken Sie ihr hierfür eine E-Mail über unser Kontaktformular.
Ivonne Panchyrz
Telefon: 0351- 479 342 22 (Di-Do)
Telefon: 0176 – 44 43 29 82 (Mo, Fr)
Mail: panchyrz@tumaini.de